MyFitnessPal là một đồng minh cho những người muốn có được vóc dáng, vì nó hoạt động như một cuốn nhật ký thực phẩm kỹ thuật số. Ngoài việc đếm calo, công cụ miễn phí có sẵn cho điện thoại Android và iPhone (iOS) cũng ghi lại các bữa ăn và phục vụ để theo dõi hoạt động thể chất, lượng nước, cân nặng và thậm chí cả tâm trạng trong ngày. Dịch vụ này cung cấp một thư viện với số lượng calo từ các loại thực phẩm khác nhau, có thể được nhập bằng tay hoặc qua mã vạch. Tính năng này hữu ích cho người dùng có thói quen bận rộn hơn, vì nó cho phép tối ưu hóa quy trình.
Ứng dụng này cũng cho phép bạn xác định tỷ lệ phần trăm các chất dinh dưỡng đa lượng (carbohydrate, protein và chất béo) và cũng cung cấp tích hợp với một số ứng dụng tập thể dục, ví dụ, Runtastic, BTFIT và Garmin Connect. Với hầu hết các tính năng có sẵn miễn phí, MyFitnessPal cũng có phiên bản cao cấp. Phương thức này có giá 9,99 đô la Mỹ mỗi tháng (khoảng 37,44 đô la R, chuyển đổi trực tiếp) hoặc 49,99 đô la Mỹ mỗi năm (khoảng 187,36 đô la R), nhưng nó có thể được kiểm tra miễn phí trong một tháng.
Ứng dụng ăn kiêng và tập thể dục tốt nhất để giảm cân năm 2019
Sử dụng MyFitness Pal để giúp bạn giảm cân bằng cách đăng ký bữa ăn và đếm lượng calo – Ảnh: Amanda de Almeida / TechTudo
Bạn muốn mua điện thoại di động, TV và các sản phẩm giảm giá khác? Khám phá So sánh TechTudo
Những người quan tâm đến việc bắt đầu năm 2019 với những thói quen lành mạnh hơn có thể sử dụng các ứng dụng như một công cụ hỗ trợ trong việc theo dõi thói quen mới. Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là các chương trình không phân phối đánh giá y tế với các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nội tiết, ví dụ. Các chuyên gia này được chuẩn bị để xác định một chương trình giảm cân cá nhân, theo nhu cầu cơ thể của từng bệnh nhân.
Bước 1. Cài đặt MyFitnessPal trên điện thoại của bạn thông qua trang TechTudo. Khi mở ứng dụng lần đầu tiên, hãy nhấn “Đăng ký” để đăng ký trên nền tảng. Đối với quy trình, người dùng có thể chọn giữa sử dụng địa chỉ email hoặc hồ sơ Facebook;
Đăng ký trong ứng dụng MyFitnessPal khi truy cập lần đầu tiên – Ảnh: Sinh sản / Amanda de Almeida
Bước 2. Trả lời các câu hỏi liên quan đến mục tiêu, mức độ hoạt động hàng ngày, giới tính, tuổi tác, chiều cao, cân nặng và mục tiêu cân nặng, bạn muốn giảm cân bao nhiêu mỗi tuần. Ngoài ra, bạn cũng phải đồng ý với các điều khoản sử dụng của ứng dụng. Từ các câu trả lời, nền tảng cho thấy số lượng calo mà người dùng phải tiêu thụ hàng ngày để đạt được mục tiêu, với ước tính trọng lượng đã giảm trong bốn tuần tới;
Trả lời loạt câu hỏi MyFitnessPal để xác định mục tiêu tiêu thụ calo – Ảnh: Sinh sản / Amanda de Almeida
Bước 3. Có hai cách để nhét thức ăn vào. Đầu tiên là chạm vào “Nhật ký” và sau đó là dấu “+” ở bên trái mỗi bữa ăn. Khi bạn thực hiện việc này, màn hình tiếp theo sẽ hiển thị trường tìm kiếm để tìm kiếm thực phẩm theo cách thủ công hoặc từ mã vạch. Chọn thực phẩm gần nhất và chỉnh sửa kích thước / số lượng phần;
Đăng ký các bữa ăn được thực hiện trong ứng dụng MyFitnessPal – Ảnh: Sinh sản / Amanda de Almeida
Bước 4. Cách khác để chèn thức ăn là bằng dấu “+” trên thanh dưới cùng của màn hình. Tùy chọn mở một menu nổi với một số tùy chọn, một trong số đó là thanh ghi thực phẩm. Chỉ cần chọn mục có biểu tượng nĩa và dao và xác định bữa ăn sẽ được đăng ký. Sau đó, chỉ cần lặp lại bước trước đó;
Truy cập nhanh vào sổ đăng ký thực phẩm, tập thể dục, nước và cân nặng trong ứng dụng MyFitnessPal – Ảnh: Sinh sản / Amanda de Almeida
Bước 5. Nếu người dùng thấy rằng số lượng calo không phù hợp với nhu cầu của họ, hãy nhấn vào khu vực “Lượng calo còn lại” để chỉnh sửa các giá trị. Sau đó, đi đến số được chỉ định là mục tiêu;
Thay đổi mục tiêu tiêu thụ calo bất cứ khi nào bạn muốn trong ứng dụng MyFitnessPal – Ảnh: Sinh sản / Amanda de Almeida
Bước 6. Trong cùng khu vực này, cũng có thể chỉnh sửa phân phối các chất dinh dưỡng đa lượng (carbohydrate, protein và chất béo) – một cái gì đó đặc biệt hữu ích cho những người muốn hạn chế tiêu thụ chất béo hoặc carbohydrate, ví dụ. Bất kỳ biện pháp hạn chế trong thực phẩm phải được đi kèm với bác sĩ chuyên khoa;
Đồng thời sửa đổi lượng chất dinh dưỡng đa lượng sẽ được tiêu thụ, thông qua ứng dụng MyFitnessPal – Ảnh: Sinh sản / Amanda de Almeida
Bước 7. Để theo dõi quá trình phát triển, hãy chuyển đến “Tiến trình” ở thanh dưới cùng của màn hình. Với menu có thể thấy trọng lượng ban đầu, hiện tại và biến thể của bạn. Sau khi cân, chạm vào “Đăng ký” và nhập số mới. Trong “Khác”, ở thanh dưới cùng, truy cập các tài nguyên khác của ứng dụng, chẳng hạn như thông tin dinh dưỡng, công thức nấu ăn và cộng đồng;
Ứng dụng này cũng giúp bạn theo dõi tiến trình giảm cân của mình – Ảnh: Sinh sản / Amanda de Almeida
Bước 8. MyFitness Pal cũng có phần “Nhắc nhở”, với một chiếc đồng hồ gửi thông báo kèm theo thông báo để lấp đầy bữa ăn của bạn và thậm chí uống nước. Để bật, chỉ cần kích hoạt phím bên cạnh bản ghi được lập trình trong “Nhắc nhở”. Cảnh báo có thể được cấu hình để thông báo khi nào ghi lại giá trị trọng lượng được cập nhật.
Cũng có thể cho phép nhắc nhở ghi nhớ để lưu giữ hồ sơ – Ảnh: Sinh sản / Amanda de Almeida
Sẵn sàng. Bây giờ chỉ cần sử dụng MyFitness Pal để đếm lượng calo thực phẩm và theo dõi quá trình giảm cân của bạn.
Thương hiệu đồng hồ thông minh tốt nhất là gì: Multilaser hay Xiaomi? Xem Diễn đàn TechTudo.
Dịch vụ tốt hơn để nghe nhạc trực tuyến và ngoại tuyến
