contador Saltar al contenido

الكثير من وقت الفراغ في المنزل؟ اكتشف خمسة تطبيقات للحفاظ على لياقتك – التطبيقات

marzo 16, 2020

لم تترك Coronavirus الجديدة أي شخص غير مبالٍ ، وعلى الشبكات الاجتماعية ، هناك العديد من المستخدمين الذين يشاركون النصائح للبرتغالي للترفيه في المنزل. كانت ممارسة الرياضة البدنية واحدة من النصائح ، وفي هذه المقالة ، قمنا بتجميع خمسة تطبيقات يمكن أن تساعدك في الحفاظ على تركيزك في هذه الأيام عندما يمكن للعزلة الاجتماعية أن تحدث فرقًا.

إن ممارسة التمارين البدنية ، التي تتكيف مع ظروف كل شخص ، كانت دائمًا مفيدة لصحة أي شخص ، ولكن ، مع "الاندفاع" المعتاد في حياة معظم المواطنين ، ليس من السهل دائمًا الامتثال لذلك ، والذي ، بالنسبة للكثيرين ، الهدف لتحقيق كل عام. ومع ذلك ، في الوقت الذي وصل فيه وباء جديد إلى البلاد ، يمكن أن يعني المزيد من الوقت في المنزل أيضًا استعدادًا أكبر لممارسة الرياضة.

بعد أن استفاد العديد من الشخصيات العامة من اللحظة لنشر بعض التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل ، جمعت SAPO TeK خمسة تطبيقات يمكن أن تساعدك أيضًا في الحفاظ على لياقتك. هل ستستمتع بوقت فراغك لتحديات جديدة؟

تحقق من الاقتراحات لتطبيقات التمرين.


مع هذا التطبيق يمكنك تدريب دقيقتين في المنزل (وما لا يزيد عن 15)

إذا لم تكن قد سمعت عن Q48 اليوم ، فهي في شكل تطبيق رسمي. كانت طريقة حرق الساعات لمدة 48 ساعة للتدريب بدون أي معدات موجودة لبعض الوقت واكتسبت شعبية.

تم إنشاء حرق 48 ساعة بواسطة فينسيوس بوسيبون ويتكون من مجموعة من التمارين اليومية ، والتي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل (أو في الخارج) ، حيث لا تحتاج إلى أي نوع من المعدات.

من نوع HIIT (التدريب الفاصل عالي الكثافة) ، تظهر التمارين في مقاطع فيديو نموذجية وتستمر ما بين دقيقتين إلى 15 دقيقة على الأكثر.

يتوفر Q48 الرسمي لنظامي Android و iOS. لديك حرية الوصول ، ولكن كن على علم بأن العديد من الخيارات التي قد تكون أكثر إثارة للاهتمام يتم دفع ثمنها.


حافظ على لياقتك مع Sworkit: مدرب شخصي افتراضي مصمم خصيصًا لك

حتى إذا كنت مبتدئًا بالكامل أو لديك جدول مزدحم للغاية ، فإن Sworkit يعد بأن تكون مدربًا شخصيًا في راحة يدك ، مما يسمح لك بتخصيص جلسات تدريبية لتناسب احتياجاتك.

إذا ظل أحد قراراتك لعام 2020 سليمًا ، ولكن لديك حياة مزدحمة لا تسمح لك دائمًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكن لـ Sworkit مساعدتك في تحقيق هدفك وبدء العام بطريقة صحية. لا يوفر التطبيق فقط سلسلة من التمارين التي يمكن إجراؤها في المنزل دون أي نوع من المعدات الإضافية ، ولكنه يسمح لك أيضًا بتخصيص جلسات التدريب لتناسب احتياجاتك.

في واجهة ذات تصميم بسيط ، يمكن للمستخدم اختيار نوع التمارين التي يريد القيام بها ، من التدريب الخارجي إلى التمارين الرياضية ، دون نسيان تمارين الإطالة أو البيلاتس أو حتى اليوغا. حتى إذا كنت مبتدئًا أو تواجه صعوبة في تنفيذ حركات معينة ، يقدم Sworkit سلسلة من التمارين الأقل شدة ، حتى تتمكن من الحفاظ على صحتك دون تعريض حالتك البدنية للخطر.

بعد اختيار نوع التدريب الذي يريد القيام به ، يحتاج المستخدم فقط للإشارة إلى مدة الجلسة ، حتى مع إمكانية تعديل الوقت بين كل تمرين. طوال التدريب ، يقدم Sworkit أيضًا رسومًا متحركة لكل حركة من الحركات التي سيتم تنفيذها ، ينشأ كل سؤال. بالإضافة إلى ذلك ، لكي لا تفقد الخيط ، يوضح Sworkit تقدمك.

يتوفر Sworkit لكل من Android ، في Play Store ، و iOS ، في App Store ، ومن الممكن أيضًا دمجه في تطبيقات مثل Apple Health أو حتى MyFitnessPal. بعد فترة سبعة أيام مجانية ، لمواصلة استخدامه ، سيتعين على المستخدم الاشتراك في اشتراك شهري يبلغ حوالي 3.99 يورو أو سنويًا مقابل 99.99 يورو.


مجانًا أو مدفوعة ، تريد Freeletics فقط أن يبقى المستخدمون في حالة جيدة

الانتقادات إيجابية بشكل عام والعديد يشير إلى خيار النسخة المدفوعة ، مع الحق في التدريب الشخصي ، أو مدرب Freeletics. ولكن يحتوي تطبيق التدريب البدني هذا أيضًا على مقترحات لأولئك الذين لا يريدون إنفاق المال.

تبدو الشعبية التي اكتسبتها Freeletics في الآونة الأخيرة مبررة. يراهن مبدعو التطبيق على توفر العديد من الموارد ، منظمة وموضحة بشكل جيد ، ملفوفة في جانب نظيف ، ويستحقون تعليقات إيجابية من المستخدمين.

هناك طريقتان لاستخدام Freeletics: مجانًا أو مقابل دفع. مجانًا ، لديك الحق في الاختيار بين عدة دورات تدريبية عامة ، من المبتدئين إلى المستوى المتوسط ​​، ثم التفريق وفقًا لمنطقة الجسم التي تعمل فيها ومع الإشارة إلى مدتها ودرجة الصعوبة.

يتم شرح كل تمرين على حدة ويقدم عادة تمرينًا بديلاً أقل صعوبة.

في النموذج المدفوع ، لديك الحق في إعداد تدريب مخصص سيتم تكييفه وفقًا للتقدم المسجل وللمدرب المجهز بالذكاء الاصطناعي الذي يعد بالتعرف عليك أكثر وأكثر أثناء التدريب ، وتقديم المشورة لك بشكل أفضل. القيم أسبوعية وتختلف اعتمادًا على وقت التدريب وإذا كنت ترغب أيضًا في وضع خطة غذائية.

Freeletics متاح لأجهزة Android و iOS.


هل تريد مساعدتك في الوصول إلى أهدافك؟ أنشئ قوائم مهام ويقيس مقياس الهدف أدائك

يمكن أن يكون فقدان الوزن أو ببساطة تحسين روتين عملك مهمة أسهل مع هذا التطبيق ، من خلال التخطيط المنظم لما يجب القيام به.

من أجل خلق عادات جيدة للمستخدم ، سيطلب مقياس الهدف التسجيل عبر Facebook أو حساب Gmail. بمجرد تثبيت مقياس الهدف ، يمكنك على الفور إنشاء قائمة المهام الخاصة بك لتحقيق ما تريده كثيرًا.

وكيف يساعدك التطبيق في هذه المهمة؟ يقوم مقياس الهدف بتقييم إنجاز مهامه ، من أجل تحقيق أقصى قدر من تحقيق الأهداف ومراقبة العادات.

من أجل القيام بذلك بطريقة منظمة ، يقدم التطبيق تخطيطًا يوميًا وأسبوعيًا ، بغض النظر عما إذا كانت أهدافه قصيرة أو طويلة المدى.

إذا كنت لا تزال لا تعرف ما هي أهدافك المحددة ، فإن التطبيق يقدم لك عدة نماذج ، مثل الصحة أو العمل أو النظام الغذائي أو التمرين.

Goal Meter هو تطبيق مجاني ومتوفر لأجهزة Android و IOS


انتباه الرجال: تفقد الوزن في 30 يومًا من خلال التطبيق

أو على الأقل عنوان هذا التطبيق الذي يأمل أن يكون معجزة عن طريق خفض بطن البيرة لأي رجل.

على الرغم من عدم وجود أفكار خارقة لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى إغلاق فمك ، فإن الانضباط في الطعام وممارسة الرياضة أمر حيوي للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. تتخصص شركة Leap Fitness Group في تطبيقات ممارسة التمارين ومساعدة المستخدمين على إنقاص الوزن ، دون مغادرة المنزل. لهذا الغرض ، فإن تطبيق Lose Weight in 30 Days for Men مخصص للتخلص من دهون البطن ، والدهون الزائدة من الصدر ، أي للقضاء على إطارات البطن الجميلة للمستخدمين.

يقدم التطبيق خطة لمدة 30 يومًا ويحتاج المستخدمون فقط لقضاء 5-10 دقائق في اليوم لفقدان الوزن والحفاظ على لياقتهم. من خلال التفكير في المستخدمين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من مشاكل مشتركة ، يقدم التطبيق خيارًا منخفض التأثير. وفقًا لوصف التطبيق ، تستغني التمارين عن الحاجة إلى استخدام المعدات ، باستخدام وزن الجسم فقط لفقدان الدهون واكتساب كتلة العضلات.

سيتبع التطبيق تقدم المستخدم ، ويظهر في الرسوم البيانية تطور الوزن المفقود ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية. هناك أيضًا ثلاثة مستويات من الصعوبة ، من أجل إرضاء غير المبتدئين ، مثل الأكثر خبرة. تم إنشاء التدريبات من قبل مدربين بدنيين محترفين وتهدف إلى مساعدة المستخدمين على العمل في مناطق الجسم المعنية المستهدفة في التطبيق.

يمكنك تنزيل التطبيق مجانًا على إصدارات Android و iOS.