كيفية استخدام تطبيق Lose Belly Fat لفقدان البطن والحصول على الشكل

Lose Belly Fat هو تطبيق تم إنشاؤه لأولئك الذين يريدون فقدان البطن. مع العديد من إجراءات البطن والتمارين الموضعية ، يقدم التطبيق مجموعة واسعة من خطط التدريب للمبتدئين والأشخاص ذوي اللياقة المتوسطة أو المتقدمة. البرنامج مجاني ومتاح لهواتف Android.

في هذا البرنامج التعليمي ، فإن TechTudo يعلمك كيفية استخدام جميع ميزات Lose Belly Fat ، والتي ، بالإضافة إلى أنظمة التدريب ، تتضمن مراقبة التقدم في الأنشطة ولديها إنذار حتى لا تنسى ممارسة الرياضة. تم تنفيذ الإرشادات على Moto G5S Plus مع Android O (8.1).

تريد شراء هاتف محمول رخيص؟ اعثر على أفضل الأسعار في Compare TechTudo

1 من 16 هل تريد أن تفقد البطن؟ تعلم كيف مع تطبيق Lose Belly Fat – الصورة: راكيل فريري / تيكتودو

هل تريد أن تفقد بطنك؟ تعلم كيف مع تطبيق Lose Belly Fat – الصورة: راكيل فريري / تيكتودو

الخطوة 1. افتح التطبيق ، الذي تم تكوينه مع نظام بوصة / الجنيه بشكل افتراضي. قم بتغيير المفتاح إلى “CM / KG” وضع العلامات مع طولك ووزنك. اترك مربع “الموافقة على سياسة الخصوصية” محددًا واضغط على زر “ابدأ”.

2 من 16 تكوين الطول والوزن على الشاشات الرئيسية لتطبيق Lose Belly Fat – الصورة: استنساخ / راكيل فريري

تكوين الطول والوزن على الشاشات الرئيسية لتطبيق Lose Belly Fat – الصورة: استنساخ / راكيل فريري

الخطوة 2. سيطلب منك Lose Belly Fat تنشيط وصول التطبيق إلى الإشعارات. إذا كنت ترغب في منح الإذن ، فاضغط على زر “تمكينه الآن” وضع مفتاح Lose Belly Fat في الموضع المنشط. ثم قم بتأكيد الإجراء بالنقر على “السماح” والعودة إلى التطبيق.

3 من 16 إذن للوصول إلى الإخطارات لتطبيق Lose Belly Fat – الصورة: استنساخ / راكيل فريري

إذن للوصول إلى الإخطارات لتطبيق Lose Belly Fat – الصورة: استنساخ / راكيل فريري

الخطوة 3. سيفتح التطبيق على شاشة البطن. في ذلك ، هناك ثلاث خطط: المبتدئ (المبتدئ) والمتوسط ​​(المتوسط) والمتقدم (المتقدم) ، والتي تجلب تسلسلات من التدريبات المكثفة بشكل متزايد. يمكنك اختيار أي من الثلاثة (في هذا البرنامج التعليمي ، اخترنا الخطة الأساسية). عند الوصول إلى الروتين ، اضغط على أيقونة “الذهاب” ، التي ستكون في اليوم الأول.

4 من 16 خطة تمرين بطن من تطبيق Android Lose Belly Fat – Photo: Reproduction / Raquel Freire

خطط التمرين البطني لتطبيق Android Lose Belly Fat – Photo: Reproduction / Raquel Freire

الخطوة 4. سوف تفقد الدهون في البطن قائمة من تمارين البطن. لكل واحد منهم ، سيخصص التطبيق بضع ثوانٍ لتوضيح الحركة ، والتي سيتم الإشارة إليها بشريط تقدم رمادي. في النهاية ، سوف يقوم المدرب الافتراضي بالعد التنازلي حتى تتمكن من البدء في الجلوس مع التطبيق. عند هذه النقطة ، سيتحول الشريط إلى اللون الأحمر ويجب عليك التحرك بنفس سرعة السرد والرسم الموضح على الشاشة.

5 من 16 قائمة بتمارين البطن من خطة المبتدئين لفقدان الدهون في البطن – الصورة: التكاثر / راكيل فريري

قائمة تمارين البطن من خطة Lose Belly Fat للمبتدئين – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

الخطوة 5. يتم تلقائيًا وضع علامة على التسلسلات المكتملة بقائمة تحقق. إذا كنت ترغب في تعطيل جهاز التدريب الصوتي ، فالمس رمز مكبر الصوت وقم بتنشيط مفتاح “كتم الصوت”. إذا كنت ترغب في إيقاف التمرين ، اضغط على زر الإيقاف المؤقت ثم اضغط على زر “التشغيل” لاستئناف التدريب.

6 من 16 توقف مؤقت في البطن في تطبيق Lose Belly Fat – Photo: Reproduction / Raquel Freire

توقف مؤقت في البطن في تطبيق Lose Belly Fat – الصورة: استنساخ / راكيل فريري

الخطوة 6. عندما ينتهي تسلسل اليوم ، سيطلب منك Lose Belly Fat تقييم التطبيق على متجر Play. اضغط على “قيمنا” إذا كنت تريد التقييم أو اضغط على “X” لإغلاق مربع الحوار والعودة إلى التطبيق. ثم ، اضغط على “مرة أخرى” لتكرار روتين التمرين الذي قمت به للتو أو انقر فوق “متابعة” لفتح إحصائيات التقدم – في هذا البرنامج التعليمي ، اخترنا الخيار الأخير.

7 من 16 شاشة لفقدان دهون البطن بعد الانتهاء من روتين التمرين – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

تفقد شاشات دهون البطن بعد الانتهاء من روتين التمرين – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

الخطوة 7. الرسم البياني الأول هو “التاريخ” ، الذي يعرض سجل فقدان السعرات الحرارية كدالة لليوم (في هذا المثال ، فقدت 118 سعرة حرارية في اليوم الرابع والعشرين). مؤشر كتلة الجسم هو اختصار في اللغة الإنجليزية لمؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم. حتى عند الإشارة إلى الوزن والطول على الشاشة الرئيسية ، من الشائع أن لا يقوم Lose Belly Fat بعدم تسجيل المعلومات. إذا كانت جميع الأجسام رمادية ، فانقر على “تعديل” ، وأدخل وزنها (بالوزن) والطول (بالارتفاع) وانقر على “حفظ”.

8 من 16 رسم بياني لفقدان السعرات الحرارية وتاريخ مؤشر كتلة الجسم في تطبيق Lose Belly Fat – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

الرسوم البيانية لفقدان السعرات الحرارية وتاريخ مؤشر كتلة الجسم في تطبيق Lose Belly Fat – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

الخطوة 8. لاحظ أن التطبيق سيعرض الآن مؤشر كتلة جسمك (هنا ، 18.6) ويلون الدمية المقابلة للمؤشر. على الرسم البياني “الوزن” ، المس الزر “+” لإدراج وزنك السابق ، إذا كان أعلى أو أقل في الماضي – على سبيل المثال ، اخترنا 23 (اليوم السابق) وأدخلنا 51 كجم. اضغط على زر “حفظ”.

9 من 16 مخطط BMI المحدث والتغيير في مخطط الوزن في تطبيق Lose Belly Fat – الصورة: استنساخ / راكيل فريري

تحديث مخطط مؤشر كتلة الجسم والتغيير في مخطط الوزن في تطبيق Lose Belly Fat – الصورة: استنساخ / راكيل فريري

الخطوة 9. لاحظ أن مخطط الوزن يظهر الآن انحناء طفيف يشير إلى زيادة 1 كجم في اليوم الأخير. يمكنك الوصول إلى هذه الشاشة في أي وقت لمراقبة تقدمك وتعديل بيانات جسمك. علامة التبويب الأخيرة من Lose Belly Fat هي علامة تبويب التدريب ، والتي تقدم نوعين من التدريب: الروتين (الروتيني) أو المرحلة (على مراحل). تنقسم الفئة الأولى إلى “التدريب الصباحي” (التدريب الصباحي) و “التدريب المسائي” (التدريب المسائي). في هذا البرنامج التعليمي ، نختار التدريب الروتيني في الصباح.

10 من 16 إدخال علامة تبويب الروتين لفقدان الدهون الروتينية ومرحلة التدريب – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

مقدمة عن علامة التبويب الروتينية لفقدان الدهون في البطن ومرحلة التدريب – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

الخطوة 10. سيظهر التطبيق ملخصًا لمدة الروتين وكمية السعرات الحرارية المفقودة وعدد التكرار. اضغط على “ابدأ” لبدء واتبع التدريبات بنفس الطريقة التي تدرس بالفعل في رفرف البطن.

11 من 16 روتين التمارين للتدريب الروتيني الصباحي الذي أنشأه التطبيق Lose Belly Fat – Photo: Reproduction / Raquel Freire

تسلسل التمارين في التمرين الروتيني الصباحي الذي أنشأه التطبيق Lose Belly Fat – Photo: Reproduction / Raquel Freire

الخطوة 11. حرك إصبعك على علامة تبويب التدريب حتى تصل إلى “التدريب على المسرح”. هناك سترى ثلاث فئات فرعية: “كلاسيك” و “هاييت” و “تاباتا” ، وهي أطول تدريجيًا وتقدم خسارة أكبر في السعرات الحرارية. المس المطلوب ، واضغط على زر “ابدأ” وقم بإجراء التمارين المقترحة كما تم تدريسها بالفعل.

12 من 16 فئات لفقدان الدهون في البطن من المراحل الفرعية – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

الفئات الفرعية لخطوات تطبيق Lose Belly Fat – الصور: استنساخ / راكيل فريري

الخطوة 12. اضغط على القائمة الرئيسية لفتح المزيد من خيارات Lose Belly Fat. انتقل إلى “تذكير” لتفعيل تنبيهات التمرين.

13 من 16 قائمة التطبيقات الرئيسية لفقدان البطن تفقد دهون البطن – الصورة: استنساخ / راكيل فريري

قائمة التطبيق الرئيسية لفقدان البطن تفقد دهون البطن – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

الخطوة 13. ضع المفتاح في وضع التشغيل. ثم اضغط على الوقت وقم بتغيير وقت التنبيه حسب الرغبة. في حقل “التكرار” ، حدد الأيام التي يجب أن يعمل فيها التنبيه. اضغط على “موافق” لحفظ التغييرات وإغلاق النافذة.

14 من 16 إعداد إنذار فقدان الدهون في البطن لممارسة البطن – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

فقدان التنبيه فقدان الدهون في البطن لممارسة البطن – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

الخطوة 14. في “الإعداد” ، ستجد خيارات لإرسال التعليقات إلى المطورين ، وقراءة سياسة الخصوصية ، وعرض إصدار التطبيق ، والتقييم على متجر Play ، وتمكين أو تعطيل الإشعارات وتغيير وحدات الوزن و ارتفاع. حدد الأخير عندما تريد التغيير من سم / كغم إلى / رطل أو العكس.

15 من 16 Munu من إعدادات التطبيق Lose Belly Fat – Photo: Reproduction / Raquel Freire

Munu من إعدادات التطبيق Lose Belly Fat – Photo: Reproduction / Raquel Freire

الخطوة 15. لإعادة تعيين إحصاءات التقدم الخاصة بك ، انقر فوق “إعادة تعيين التقدم” في القائمة الرئيسية وتأكيد العملية من خلال النقر على زر “موافق”.

16 من 16 إجراء لإعادة تعيين إحصاءات التقدم في تطبيق الجلوس لفقدان الدهون في البطن – الصورة: الاستنساخ / راكيل فريري

إجراء إعادة تعيين إحصائيات التقدم على تطبيق Lose Belly Fat – صور: الاستنساخ / راكيل فريري

Android أو iOS: أيهما أفضل؟ التعليق على منتدى TechTudo.

Android: أربع نصائح لزيادة عمر البطارية

Android: أربع نصائح لزيادة عمر البطارية