خمسة مواقع مجانية لممارسة الأنشطة البدنية في المنزل

يمكن أن يكون ممارسة الأنشطة البدنية في المنزل بديلاً لأولئك الذين يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن لا يمكنهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بسبب الحجر الصحي الطوعي لاحتواء تقدم فيروسات التاجية. مع إغلاق الصالات الرياضية والقيود المفروضة على الوصول ، من الممكن اللجوء إلى مواقع وقنوات التمرين على الإنترنت للحفاظ على الصحة والمزاج ، واكتساب كتلة العضلات أو فقدان الوزن. التفكير في الأمر TechTudo أعدت قائمة بخمسة مواقع توفر تدريبًا مجانيًا للقيام به في المنزل في الحجر الصحي. تتضمن القائمة الجمباز واليوغا والملاكمة وحتى الرقص بالقطب.

#FiqueEmCasa: تساعدك النصائح والأخبار على إيقاف الفيروس التاجي

1 من 6 تحقق من المواقع لممارسة الرياضة في المنزل – الصورة: Nátaly Lima / TechTudo

تحقق من المواقع لممارسة الرياضة في المنزل – الصورة: Nátaly Lima / TechTudo

تريد شراء الهواتف المحمولة والتلفزيون ومنتجات مخفضة أخرى؟ اكتشف قارن TechTudo

2 من 6 في Smartfit “Train at Home” ، يمكن للطلاب الاختيار من بين عدة أساليب للتمرين – الصورة: الاستنساخ / التدريب في المنزل

في Smartfit “Train At Home” ، يمكن للطلاب الاختيار من بين العديد من طرق التمرين – الصورة: الاستنساخ / التدريب في المنزل

قامت شبكة صالات رياضية Smart Fit ، بالشراكة مع Bioritmo و Race Bootcamp و Vydia Studio ، بإعداد سلسلة من التدريبات التي تشمل الوظائف البدنية والجمباز والتمدد والملاكمة واليوغا. للوصول إلى المحتوى ، ما عليك سوى الانتقال إلى موقع المشروع على الويب (treineemcasa.smartfit.com.br) ، واختيار طريقة ثم فصل دراسي. يتوفر الفيديو دون الحاجة إلى تسجيل الدخول إلى النظام الأساسي. يتم تحديث البوابة بشكل متكرر ومن الممكن تسجيل بريدك الإلكتروني وتلقي التنبيهات عند توفر فصل دراسي جديد.

3 من 6 بالإضافة إلى دروس الفيديو ، يقدم aprendaPoleDance أيضًا حياة مجانية – الصورة: استنساخ / aprendaPoleDance

بالإضافة إلى دروس الفيديو ، يقدم aprendaPoleDance أيضًا حياة مجانية – الصورة: استنساخ / aprendaPoleDance

من الممكن أخذ دروس رقص القطب على الإنترنت مع المعلم Tati Favretto ، على موقع aprendaPoleDance (Aprendapoledance.com). تحتوي الأداة على عدة أنواع من التدريب ، مع وبدون شريط ، مما يسهل التصاق أولئك الذين ليس لديهم المعدات في المنزل. ليست هناك حاجة للتسجيل للوصول إلى الفصول الدراسية ، ما عليك سوى اختيار نوع التدريب أو البحث عن الحركة التي تريد تعلمها ومشاهدة المحتوى. بالإضافة إلى مقاطع الفيديو ، تتوفر أيضًا مواد تكميلية ، مثل كتاب إلكتروني ، ودروس عبر الإنترنت كل يوم أربعاء في الساعة 8 مساءً.

انظر أيضًا: تطبيق للتدريب بدون مغادرة المنزل: كيفية العمل مع Nike Training Club

التطبيق للتدريب دون مغادرة المنزل: كيفية العمل مع نادي نايك للتدريب

التطبيق للتدريب دون مغادرة المنزل: كيفية العمل مع نادي نايك للتدريب

4 من 6 يحتوي موقع Pri Leite Yoga على دروس لجميع المستويات والأعمار – الصورة: الاستنساخ / Pri Leite Yoga

يحتوي موقع Pri Leite Yoga على دروس لجميع المستويات والأعمار – الصورة: الاستنساخ / Pri Leite Yoga

يمكن لأولئك الذين يفضلون المزيد من نشاط Zen الاستمتاع بالفصول التي يقدمها معلم اليوغا Pri Leite ، على الموقع الإلكتروني الذي يحمل اسمه (prileiteyoga.com.br). لدى الطلاب مجموعة متنوعة من الممارسات التي تهدف إلى الاسترخاء والتمدد والتركيز والقلق وآلام الظهر وغيرها. التمارين متاحة لليوغي من جميع المستويات والأعمار ، من المبتدئين إلى المتقدمين. لا تحتاج للتسجيل للوصول إلى المحتوى. عند الدخول إلى الموقع ، ما عليك سوى تمرير الشاشة لعرض جميع مقاطع الفيديو أو البحث عن المصطلح الذي تم اختياره بالنقر على أيقونة العدسة المكبرة في الزاوية اليمنى من الصفحة الرئيسية. يتم تحديث النظام الأساسي بفيديو جديد كل يوم جمعة.

5 من 6 تقدم بوابة Dance Mais Online دروسًا في رقص القاعة لممارستها لشخصين – الصورة: الاستنساخ / Dance Mais Online

توفر بوابة Dance Mais Online دروسًا في قاعة الرقص لتتدرب على شخصين – الصورة: استنساخ / Dance Mais Online

إذا كنت ترغب في ممارسة نشاط في أزواج ، بالإضافة إلى تعلم الرقص ، يمكنك حضور دروس رقص قاعة الرقص على موقع Dance Mais Online (dancemaisonline.com.br). على الرغم من أنها تقدم أيضًا محتوى مدفوعًا ، إلا أن البوابة تقدم قسمًا كبيرًا مع دروس فيديو مجانية. للمشاهدة ، ما عليك سوى الوصول إلى موقع الويب ، والنقر على خيار الفصول المجانية ، واختيار وضع الرقص ومشاهدة الفيديو.

يقدم 6 من 6 Learncafe تذوق الرياضات المختلفة من خلال دروس الفيديو – الصورة: استنساخ / Learncafe

تقدم Learncafe تذوق الرياضات المختلفة من خلال دروس الفيديو – الصورة: استنساخ / Learncafe

منصة الدورات التدريبية عبر الإنترنت ليست متخصصة في الرياضة ، ولكنها تقدم مجموعة متنوعة من الدورات المجانية ، مثل الملاكمة ، وتمارين الأثقال ، والكابويرا والدفاع عن النفس. للوصول إلى الفصول الدراسية ، يجب عليك التسجيل على المنصة ، التي لديها خطط مدفوعة وخطة مجانية. بعد التسجيل ، ما عليك سوى تسجيل الدخول واختيار الرياضة المطلوبة (www.learncafe.com/cursos-gratis/esportes) والنقر على الخيار “ابدأ الآن مجانًا”. ومن الجدير بالذكر أن المحتوى المجاني يعمل كطعم ويتوفر فقط جزء من الدورة لهذا النوع من التسجيل.